• Wpisów:10
  • Średnio co: 115 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 13:54
  • Licznik odwiedzin:1 894 / 1274 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Cześć!
Dawno mnie tu nie było. Cała niedziele odpoczywałam i spędzałam czas z rodzina. Jak co niedziele, staram się robić dzień przerwy od ćwiczeń. Jest to jedna dzień spędzany aktywnie w formie spaceru, wyjścia na basen lub jazda na rowerze Organizm też musi się zregenerować i nabrać siły na kolejny pracowity tydzień. Mam nadzieję, że i dla was trening stał się waszą codziennością i z każdym dniem idzie wam lepiej Niebawem dodam nowe posty dotyczące moich treningów i będę się starała was namówić i zmotywować do aktywności fizycznej ! Miłego dnia !




 

 
Uwielbiam pić rożne koktajle,są one niskokaloryczne więc śmiało możecie po nie sięgać . Pije je np na drugie sniadanie, albo wtedy kiedy mam ochote na coś słodkiego Dobra alternatywa. Jak juz wiemy owoce spozywamy najlepiej rano, a warzywa w drugiej części dnia.Mozemy rano sobie zrobic napój z owoców, a na podwieczorek z warzyw. Tymczasem uciekam na trening ! Mam nadzieję, że i wy dzisiaj będziecie wylewać z siebie siódme poty buziaki




 

 
U mnie dzisiaj truskaweczki na pierwszym planie
Dla odmiany zrobiłam sobie koktajl truskawkowy z kefirem i bananem z kostkami lodu. Byłoooo pyszne! Idealny na ponure dni, a także w upały dla ochłody.
Składniki :
- banan
- 1 szkl truskawek
- szklanka kefiru
- kostki lodu
- można dodać troszkę mięty jak ktoś lubi
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Pierwsze opalanie już za mną! Byłooo bardzoooo gorąco ! uwielbiam tak w wolne dni od treningu opalać się i relaksować na słoneczku. Nabieram wtedy energii do działania Działkowe klimaty!
 

 
Dzisiaj przedstawię wam mój dzisiejszy obiad. Będzie zdrowo, smacznie i truskawkowo.
Poniżej podam wam składniki i sposób przygotowania tego pysznego dania
Składniki:
- 200 g chudego twarogu
- 100 g kaszy jaglanej
- garść mięty
- szklanka mleka
- 1-2 łyżeczki miodu
- 100 g mąki pełnoziarnistej
- 3-4 łyżki mąki ziemniaczanej
- 1 jajko

Przygotowanie:
Kaszę jaglaną płuczemy pod gorącą wodą, żeby pozbyć się gorzkiego smaku. W międzyczasie grzejemy mleko i przekładamy do niego kaszę. Gotujemy ok 10-15 min.
Ostudzoną kasze przesypujemy do misy blendera, dodajemy rozdrobniony w rękach twaróg, miód, oraz miętę. Wszystko miksujemy do uzyskania gładkiej masy. Dodajemy jajko, mąkę i wyrabiamy ( ugniatamy w rękach). Formujemy rulony, które dzielimy na małe kawałki. Wodę zagotować (wcześniej posolić troszkę) do której przekładamy kopytka. Po wypłynięciu kopytek gdzieś 5 min. Ciasto wyjdzie lekko brązowe dzięki mące pełnoziarnistej.

Życzę smacznego!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Witam,
Jak już wcześniej pisałam nigdy nie należałam do super szczupłych dziewczyn na miarę modelek. Przyszedł moment postanowiłam coś zmienić w swoim życiu. Nie było lekko. Kosztowało mnie to wiele wysiłku. Patrząc na to zdjęcie wiem, że było warto i jestem z siebie dumna! Poniżej dodam zdjęcie mojej metamorfozy. Mam nadzieję, że i wy osiągniecie upragniony cel Trzymam mocno kciuki i motywuję !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Witam,
Dzisiaj wstałam o 8 rano zjadłam lekkie śniadanko i zaraz pędzimy na trening ! Moje sniadanie to jogurt naturalny z musli i owocami.
- jogurt naturalny
- platki owsiane
- platki musli
- pare malin, truskawek, jagód
- łyżeczka słonecznika
- szczypta cynamonu jak ktos lubi
- opcjonalnie łyżeczka miodu (jednak lepiej ograniczać miód )
A zaraz lecimy na trening ! Bedzie to trening cardio połączony z siłowym z ciężarkami Wam rownież życzę pracowitego dnia !
 

 
Teraz tak dla odmiany , dodam pare moich zdjęć i pokażę wam jak wygląda moje ciało, nad którym cały czas pracuje Jest to ciężka praca i zdrowe odżywianie.
Jeśli będziecie ćwiczyć systematycznie i połączycie to z dieta gwarantuje sukces ! Przetestowałam to na sobie i wiem, że to działa. Miałam i nawet mam czasem, jak każda z nas słabsze dni, ale moja silna wola mi na to nie pozwala i walczę dalej. Jeśli będziecie miały kiedyś słabszy dzień i będziecie chciały zrezygnować, pomyślcie o tym ile już osiągnęlyscie i jak niewiele brakuje wam do waszego celu. Zastanówcie się najpierw czy warto bedzie zjeść tego batona , chipsy i mieć wyrzuty sumienia. Nie warto! Ja zawsze jak mam taki napad głodu to myśle o tym, ile potu i wysiłku musze włożyć na treningu , żeby być w formie i zapominam o batoniku Można jeść rożne desery własnoręcznie robione, ciasta, owoce itd. Jest wiele zamienników, które są naprawdę pyszne ! Ostatnio np. zrobiłam sobie deser z banana, kakao i awokado. Wszystko trzeba blenderem połączyć i odstawić na chwilkę do lodówki ,zeby sie schłodziło. Jest pyszneee ! poniżej dodam zdjęcie mojego deseru. Zobaczcie same jak smakowicie wyglada. Do dekoracji dałam malinki i gorzka czekoladę.
 

 
Zacznijmy może na początku od tego co to jest właściwie słowo dieta? Dieta to nie jest głodzenie się, odmawianie sobie wszystkiego czy pomijanie posiłków. Jest to racjonalne odżywianie, które w połączeniu z aktywnością fizyczna dają pożądane efekty. Chcąc schudnąć, musimy dostarczać naszemu organizmowi pożywienia. Musi to być odpowiednia ilość białka , tłuszczów i węglowodanów w diecie.
Wydaje się to takie oczywiste , a jednak większość osób ma z tym problem. Nasz organizm musi pracować cały czas na największych obrotach. Spożywając posiłki co 3,4 godziny w odpowiednich porcjach sprawi, że nie będziemy głodni i nie pojawi się wilczy apetyt. Miedzy posiłkami starajmy się pić dużo wody. Kiedy dostarczamy organizmowi małe ilości wody, nasz organizm zacznie się buntować i będzie tą wodę kumulować na tzw. czarną godzinę. Będziemy czuły się "ciężkie" i "opuchnięte" Tak samo jest z odżywianiem,nie możemy jeść więcej niż nasz organizm potrzebuje, bo zacznie odkładać swój nadmiar w formie tkanki tłuszczowej. A tego przecież nie chcemy. Wszystko wyjaśnię w następnych wpisach
 

 
Witam!

Mam na imię Karolina. Na moim blogu znajdziecie informacje na temat mojego odżywiania, ćwiczeń jak i motywacji do aktywności fizycznej
Moja przygoda z aktywnością fizyczną zaczęła się
w momencie, kiedy poczułam, że czas na zmiany. Wcześniej nie byłam osobą otyłą, ale też nie byłam osobą szczupłą. Zaczęłam dużo trenować i dobrze się odżywiać. Dzięki efektom jakie uzyskiwałam, moja motywacja do działania wzrastała z dnia na dzień.
Trening stał się moją codziennością, bez którego nie mogłam normalnie funkcjonować. Czułam, że czegoś mi brakuje, a dzień bez treningu był dla mnie dniem straconym. Po pewnym czasie aktywność fizyczna stała się moją pasją. Zaczęło mi się podobać to, jak zmienia się moje ciało, ile jestem w stanie osiągnąć i jak silna jest moja wola. Chciałabym swoją pasją zarazić także i Was. Szczególnie te dziewczyny, które potrzebują pomocy i nie wierzą w siebie i swoje możliwości. Jestem przykładem tego, że w życiu można osiągnąć wszystko co chcemy, wystarczy chcieć i nigdy się nie zniechęcać! Efekty pojawią się prędzej czy później. Warto czekać! Wszystko potrzebuje czasu! Mam nadzieję, że będę dla Was motywacją do działania i pomogę wam spełnić swoje marzenia w dążeniu do idealnej sylwetki. Tak więc głowa do góry i zaczynamy!!!